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El Viaje épico Con las Sonrisas Épicas

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EL RÉGIMEN DEL GIRO: ALGUNOS EJEMPLOS PARA COMER LAS SITUACIONES

En la categoría de la resistencia a la tentación, cuando sentís la convicción de comer por la tarde, o por las week-ends cuando no tenéis nada de otro que presiona para hacer durante algunos momentos, o cuando aquellas colaciones, es probable, saltarán ante Ud, como miráis el televisor, es bueno tenerse alguna actividad alternativa para sustituir la comida, o la comida de la sustitución, a que practicabais la transformación en su imaginación y el ensayo. Practicamos la declaración "no existe, agradece" en nuestros grupos, cuando influimos las situaciones sociales alimenticias. Primero usamos nuestra imaginación, y luego ensayamos de rol con los productos reales, seductores de muchas calorías, que llamo a los encuentros del grupo para estos objetivos especiales. Entonces enviamos a casa a nuestros participantes para ajustar las situaciones prácticas.

Con la elección de la comida podríais suponer que el pastel y las dos frutas son accesibles como los postres, o en casa o en el restaurante. Entonces, fantaseen, directamente cumpliendo la conducta, que deseáis para el control del peso. Está próximos a la realidad, en realidad comprándole directamente que el disco simbólico del caramelo; lo expongan en la mesa junto con la parte de cualquier tipo de las frutas frescas, que queréis, levantáis las frutas y arregláis el caramelo (¡esto mejor fuera de la vista!), comen sus frutas.

La situación de la elección de la comida - aquella, que ayudan, ensayando mentalmente los premios de la elección correcta. Estos premios se graban a menudo al futuro, y no son fuertes tan naturalmente como el gusto del pastel, куки, o el caramelo. Aunque la elección correcta de las frutas por el alimento indigesto le recibiría más cerca a su objetivo del peso, le guardáis en el peso deseable, o ayuden quedarse simplemente más sano que el caramelo, la comida "supernormal" - un muy fuerte estímulo fisiológico para la comida. Si esto asiste justamente delante de vosotros, esto puede anonadar todos otros exámenes - es decir, si no colocáis el pensamiento de las consecuencias futuras directamente en el centro de la actividad de su conciencia, y luego se movéis con el envío en la elección correcta.

Al fin, con перееданием, la mayoría de nosotros tiene una convicción de añadir la toalla el momento, hacemos la primera desviación de nuestros juramentos alimenticios. Es muy importante que comenzáis a verse de otro modo. Sí, es posible comenzar hartar, y todavía pararse. Trabajan a través de los pasos conocidos de la fantasía, que usabais en otras esferas alimenticias problemáticas: se imaginen que comienza hartar, y luego el control que realiza. Es más importante que veis que volvéis inmediatamente a su programa de la comida y la actividad, así que un tiroteo aturdido no lleve a проигрыванию toda la guerra.

Una de las mejores estrategias del ensayo para a aprender tener que hacer con перееданием consiste para comprar el punto de la comida, que le hace hartar a menudo, en la única parte, y ajustar la situación, en que podéis despacio comerlo y con gusto. Esto ayuda hacer la cosa como esto ante el auditorio, ya que discutís desde todos los puntos de vista lo que probáis y hacéis - inviten al amigo a ser así con Ud, como practicáis. Se persuadan que han permitido hasta veinte minutos para observarse y sus reacciones después de que acabáis de comer, así que podáis ver, cómo su apetito comienza a a desconectar y como la convicción de continuar desaparece. Entonces conserven la imagen del caso en su memoria, así podéis atraerlo como necesario.

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LA PÉRDIDA EN ВЕСЕ/BODY-BUILDING

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