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Le Voyage épique Avec les Sourires Épiques

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LE RÉGIME DE LA ROTATION : CERTAINS EXEMPLES POUR MANGER LES SITUATIONS

Dans la catégorie de la résistance à la tentation, quand vous sentez la persuasion manger le soir, ou selon les week-ends quand vous n'avez rien de l'autre appuyant pour faire pendant quelques moments, ou quand ces hors-d'oevres, probablement, surgiront devant vous, comme vous regardez la télé, il est bon de disposer d'une certaine activité alternative pour remplacer la nourriture, ou la nourriture du remplacement, vers qui vous pratiquiez la transformation dans votre imagination et la répétition. Nous pratiquons l'énonciation "est absent, remercie" dans nos groupes, quand nous influençons les situations sociales alimentaires. D'abord nous utilisons notre imagination, et puis nous répétons de rôle avec les produits réels séduisants riches en calories, que je provoque sur les rencontres du groupe pour ces buts spéciaux. Alors nous envoyons à la maison nos participants pour orienter les situations pratiques.

Avec le choix de la nourriture vous pourriez supposer que le pâté et les deux fruits sont accessibles comme les desserts, ou à la maison ou dans le restaurant. Alors, inventez, en accomplissant directement la conduite, que vous souhaitez pour le contrôle du poids. Il est plus proche de la réalité, en vous achetant en réalité est direct que le disque symbolique de l'acidulé; exposez cela sur la table avec la partie de toute sorte de fruits frais, qui vous aimez, levez les fruits et enlevez l'acidulé (cela mieux hors du champ visuel!), mangent vos fruits.

La situation du choix de la nourriture - celle qui aident, en répétant mentalement les récompenses du choix juste. Ces récompenses sont remises souvent vers le futur, et ils non sont naturellement forts ainsi comme le goût du pâté, куки, ou l'acidulé. Bien que le choix juste des fruits selon la nourriture indigeste vous recevrait plus près vers votre but du poids, vous gardez dans le poids désirable, ou aidez à rester simplement plus sain que l'acidulé, la nourriture "supernormale" - une très forte motivation physiologique pour la nourriture. Si cela assiste justement devant vous, cela peut briser toutes d'autres considérations - c'est-à-dire, si vous ne placez pas l'idée sur les futures conséquences directement au centre de l'activité de votre conscience, et puis avancez avec l'expédition au choix juste.

Enfin, avec перееданием, la plupart de nous a une persuasion ajouter la serviette le moment, nous faisons le premier rejet de nos serments alimentaires. Il est très important que vous commencez à vous voir autrement. Oui, il est possible de commencer à se bourrer, et encore s'arrêter. Travaillent dans les pas familiers de la fantaisie, que vous utilisiez dans d'autres domaines alimentaires problématiques : s'imaginez commençant à se bourrer, et puis le contrôle réalisant. Est le plus important que vous voyez que de revenez immédiatement à votre programme de la nourriture et l'activité de manière qu'une fusillade perplexe n'amène pas à la reproduction de toute la guerre.

Une des meilleures stratégies de la répétition pour à apprendre avoir affaire avec перееданием comprend pour acheter le point de la nourriture, qui vous oblige à se bourrer souvent, dans la seule partie, et orienter la situation, dans laquelle vous pouvez lentement manger cela et avec plaisir. Cela aide à faire les objets comme cela devant l'auditoire, puisque vous examinez sous tous les aspects ce que vous éprouvez et faites - inviterez l'ami à être ainsi avec vous, comme vous pratiquez. Se persuadez qu'ont permis jusqu'à vingt minutes pour s'observer et vos réactions après que vous finissez de manger de manière que vous puissiez disparaît voir, comment votre appétit commence à couper et comme la persuasion se prolonger. Alors gardez la représentation du cas de votre mémoire, ainsi vous pouvez attirer cela comme nécessaire.

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LA PERTE À ВЕСЕ/BODY-BUILDING

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