Информация Курса

Эпическая Поездка С Эпическими Улыбками

Home

Course

Directions

Specifics

Preparation

Testimonies

Volunteer

Articles



Испанский язык Английский язык Французский язык Немецкий язык Португальский язык Итальянский язык

ДИЕТА ВРАЩЕНИЯ: НЕКОТОРЫЕ ПРИМЕРЫ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СЪЕСТЬ СИТУАЦИИ

В категории сопротивления искушению, когда Вы чувствуете убеждение поесть вечером, или по уикэндам когда у Вас нет ничего иного нажимающего, чтобы сделать в течение нескольких моментов, или когда те закуски, вероятно, выскочат перед Вами, как Вы смотрите телевизор, хорошо иметь некоторую альтернативную активность в наличии, чтобы заменить еду, или пищу замены, к которой Вы практиковали превращение в Вашем воображении и репетиции. Мы практикуем высказывание "нет, благодарит" в наших группах, когда мы воздействуем на социальные пищевые ситуации. Сначала мы используем наше воображение, и затем мы репетируем и ролевой с реальными, заманчивыми высококалорийными продуктами, которые я вызываю на встречи группы для этих особых целей. Тогда мы отсылаем домой наших участников, чтобы настроить практические ситуации.

С выбором пищи Вы могли бы предположить, что пирог и фрукты оба доступны как десерты, или дома или в ресторане. Тогда, фантазируйте, непосредственно выполняя поведение, которого Вы желаете для контроля за весом. Станьте ближе к действительности, фактически покупая вас непосредственно что символическая пластинка леденца; изложите это на столе вместе с частью любого вида свежих фруктов, которые Вы любите, поднимаете фрукты и убираете леденец (это лучше вне поля зрения!), и едят Ваши фрукты.

Ситуация выбора пищи - та, которой помогают, мысленно репетируя награды правильного выбора. Эти награды часто откладываются к будущему, и они не так естественно сильны как вкус пирога, куки, или леденца. Хотя правильный выбор фруктов по тяжелой пище получил бы Вас ближе к Вашей цели веса, храните Вас в желательном весе, или просто помогите Вам остаться более здоровыми чем леденец, "супернормальная" пища - очень сильный физиологический стимул для еды. Если это присутствует прямо перед Вами, это может сокрушить все другие рассмотрения - то есть, если Вы не помещаете мысли о будущих последствиях прямо в центре деятельности Вашего сознания, и затем двигаетесь с отправкой в правильный выбор.

Наконец, с перееданием, у большинства из нас есть убеждение добавить полотенце момент, мы делаем первое отклонение от наших пищевых клятв. Очень важно, что Вы начинаете видеть себя иначе. Да, возможно начать объедаться, и все еще останавливать себя. Работают через знакомые шаги фантазии, которые Вы использовали в других пищевых проблемных областях: вообразите себя начинающий объедаться, и затем осуществляющий контроль. Является самым важным, что Вы видите, что себя немедленно возвращаетесь к Вашей программе еды и активности, так, чтобы одна потерянная перестрелка не привела к проигрыванию всей войны.

Одна из лучших стратегий репетиции для того, чтобы учиться иметь дело с перееданием состоит в том, чтобы купить пункт пищи, который часто заставляет Вас объедаться, в единственной части, и настраивать ситуацию, в которой Вы можете медленно есть это и с удовольствием. Это помогает сделать вещи как это перед аудиторией, поскольку Вы обсуждаете всесторонне то, что Вы испытываете и делаете - так пригласите друга быть с Вами, как Вы практикуете. Убедитесь, что позволили до двадцати минут для того, чтобы наблюдать себя и Ваши реакции после того, как Вы заканчиваете есть, так, чтобы Вы могли видеть, как Ваш аппетит начинает выключать и как убеждение продолжиться исчезает. Тогда сохраните изображение случая в Вашей памяти, таким образом Вы можете привлечь это как необходимый.

*47/235/5*

ПОТЕРЯ В ВЕСЕ/BODY-BUILDING

Родовой Cialis     Купите Родовой Levitra     Найдите оффшорную аптеку и другие дешевые аптеки онлайн    Непатентованные препараты    Никакая Аптека Предписания